6 Tips Hidup Sehat Bersama Aplikasi Halodoc

Dalam hitungan waktu, kita akan masuk tahun 2022. Nach, tahun baru sebagai saat yang bagus untuk mengawali hidup sehat. Ada 6 Tips Hidup Sehat Bersama Aplikasi Halodoc.

Ingat wabah COVID-19 belum juga selesai, bertubuh yang sehat penting supaya kamu tidak gampang diserang beragam virus dan jatuh sakit. Tak perlu memutuskan gol yang terlampau tinggi, mengubah simpel pada pola hidup kamu saja bisa memberi imbas yang cukup berarti pada kesehatan. Jika kamu kebingungan harus mulai darimanakah, baca panduan mengawali hidup sehat pada tahun 2022 di sini.

Berikut sejumlah pola hidup sehat yang simpel yang dapat kamu coba mulai kerjakan pada tahun baru 2022:

  1. Perbanyak Konsumsi Makanan Utuh

Salah satunya pola hidup sehat yang gampang dan bagus untuk dilaksanakan secara terus-menerus untuk badan yang sehat ialah memperbanyak makan-makanan utuh.

Makanan utuh yang diartikan ialah makanan yang dihidangkan dengan alami, tanpa tambahan lemak, gula, atau garam. Contoh makanan utuh, yakni sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, beberapa bijian, dan ikan. Semua makanan itu memiliki kandungan banyak gizi yang diperlukan badan untuk berperan dengan maksimal.

Riset memperlihatkan jika skema makan berbasiskan makanan utuh dapat lewat cara berarti kurangi factor resiko penyakit jantung, berat tubuh, dan kandungan gula darah, dan kurangi resiko penyakit tertentu, seperti diabetes type 2.

  1. Kurangi Duduk dan Lebih Banyak Bergerak

Entahlah itu karena argumen tugas atau karena hanya tidak aktif, beberapa orang duduk semakin lama dari yang semestinya. Nach, kebanyakan duduk dapat berpengaruh jelek untuk kesehatan. Kenyataannya, rutinitas ini kemungkinan dapat tingkatkan resiko kematian.

Karenanya, usahakanlah untuk kurangi duduk pada tahun baru 2022. Misalkan, jika kamu mempunyai tugas yang mewajibkan untuk duduk dalam waktu yang lama, bikinlah resolusi untuk jalan kaki sepanjang 15 menit di saat jam makan siang, atau bangun dan jalan kaki sepanjang 5 menit tiap beberapa saat saat bekerja.

  1. Kurangi Minum-Minuman Manis

Kurangi minuman manis dapat menjadi resolusi yang bagus pada tahun 2022, ingat tipe minuman itu berkaitan dengan kenaikan resiko kegemukan, perlemakan hati, penyakit jantung, dan ada banyak penyakit yang lain. Jika kamu terlatih minuman manis, kurangilah dengan bertahap supaya kamu lebih gampang untuk hentikan rutinitas itu selama-lamanya.

  1. Tidur yang Berkualitas

Tidur ialah sisi penting dari hidup sehat keseluruhannya, dan kekurangan tidur dapat mengakibatkan imbas serius. Misalkan, kekurangan tidur dapat tingkatkan resiko peningkatan berat tubuh, penyakit jantung, dan stres.

Maka penting untuk cari langkah terbaik yang dapat tingkatkan jumlah dan kualitas tidur kamu. Misalkan, kurangi waktu monitor saat sebelum tidur, kurangi cafein, dan tidur pada pukul yang lumrah ialah cara-cara simpel untuk memperoleh tidur yang berkualitas.

  1. Cari Aktivitas Fisik yang Kamu Sukai

Tiap masuk tahun yang baru, beberapa orang semangat untuk olahraga dengan teratur dengan mendaftarkan gym, aplikasi kesehatan, dan sebagainya. Tetapi, umumnya pada mereka cuman semangat pada awal saja dan tidak dapat menjaga kegiatan rutin baru itu dalam waktu lama.

Nach, panduan supaya kamu dapat jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin baru yang tahan lama dengan mempunyai tipe olahraga yang sesuai ketertarikan kamu dan mencocokkannya dengan agenda kamu. Misalkan, kamu dapat jalan kaki sepanjang 1/2 jam tiap hari, joging atau naik sepeda saat sebelum bekerja, atau berenang di gym sepulangnya kerja.

  1. Lebih Banyak Masak di Rumah

Riset memperlihatkan jika orang yang mengolah semakin banyak makanan di dalam rumah mempunyai kualitas skema makan yang lebih bagus dan semakin sedikit lemak badan, dibanding orang yang semakin banyak makan di luar rumah.

Itu beberapa panduan untuk mengawali hidup sehat pada tahun baru 2022. Jika kamu sakit, tak perlu cemas. Kontak saja dokter lewat aplikasi Halodoc. Lewat Video/Voice Call dan Chat, dokter paling dipercaya dari Halodoc dapat memberikan kamu anjuran kesehatan yang akurat. Yok, unduh aplikasinya saat ini di Apps Store dan Google Play.